Porque praticar Yoga durante a Gravidez

A prática da yoga pode ajudar a mulher grávida a criar um ambiente calmo e seguro para sua gestação e seu bebê. As mulheres recebem muitos benefícios da yoga durante a gravidez, sendo que a yoga pré-natal as ajuda a se preparar fisicamente e mentalmente para o parto e a chegada do novo bebê.
A yoga ajuda a mulher a desenvolver força, flexibilidade e resistência. Condicionamento que ela precisará durante o parto.
A pratica das asanas (posturas de yoga) ajuda a abrir a pélvis e a reduzir a pressão sobre os ligamentos de suporte, o que também reduz as dores nas costas.
A yoga ajuda a diminuir o estresse e ensina a relaxar e respirar durante situações difíceis.
O aumento progressivo do peso dos seios pode criar tensões na região superior da coluna e nos ombros, e muitas vezes o bebê prefere ficar sempre do mesmo lado do útero, criando uma escoliose temporária. A yoga proporciona um melhor condicionamento para que a gravidez não seja desconfortável, além de prevenir condições que venham a ser crônicas no pós-parto.

Prenatal Yoga posture - Squatting

Mulheres que praticam Yoga durante a gestação aproveitam todos os benefícios da Yoga, alem de inumeráveis benefícios específicos a gravidez.

Dentre os inúmeros benefícios deste método, reconhecidos e recomendados pelos médicos obstetras, destacamos:

• Criação de um ambiente calmo e seguro para a gestação
• Comunicação privilegiada entre mãe e filho
• Aprender a relaxar e respirar durante situações difíceis
• Preparação física e mental para o parto e chegada do bebê
• Aumento da força e resistência para o trabalho de parto
• Desenvolvimento de flexibilidade e abertura pélvica
• Redução da pressão sobre os ligamentos de suporte
• Redução e alívio das dores lombares, tensões nas costas e ombros
• Combate o estresse
• Alivio das dores, desconfortos e indisposições da gravidez
• Melhor postura
• Melhor tônus muscular
• Melhor digestão
• Melhor equilíbrio físico-mental-emocional
• Melhor imagem de si mesma e auto-estima
• Melhor circulação sangüínea, diminuição dos inchaços e cãibras nas pernas
• Recuperação pós-parto mais rápida

 

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